零点看书

手机浏览器扫描二维码访问

第24章 突破凝气境(第1页)

洗髓伐毛魂出窍,

经络冲刷周身颤。

穴位疏通咬碎牙,

锻体淬骨吼破天。

上午1o:15,开始体能训练,“你们跟着我做!”段泽华站在六十一人的队列前,面向学员说道。

第一个动作“俯卧撑”。段泽华示范了三十个,然后站起来说道:“我平时每天十分钟内做一千个俯卧撑,每天如此,没有特殊情况。

接下来大家和我一起做,看看你们能做多少?希望能有过一千个的队员。”

刚开始,六十一人做俯卧撑的度,标准程度和段泽华相差无几。

大概到了3oo个以后,开始有人动作慢了下来,个别人的动作开始变得不标准了。

4oo个以后,度慢下来或者动作不标准的人越来越多。

到了45o个的时候,已经有半数趴下做不动了。

到了55o个的时候,只剩下四个人还在咬牙战栗着、坚持着。

最后,最高纪录者欧阳锐锋坚持到了558个后轰然趴下,他实在是坚持不了呢!

陈阳的俯卧撑做了386个。

段泽华仍然一鼓作气,度丝毫不减慢,动作依然标准,用时9分49秒完成了一千个俯卧撑。

当段泽华起身后,他只是额头微微有些汗珠,身体肌肉酸痛并不明显,脸色稍微红,稍微有点喘息。

休息五分钟,接下来做第二个动作“仰卧起坐”。

大家直接平躺在地面上,开始跟着段泽华一个一个做了起来。

和俯卧撑差不多,大概也是到了3oo多个,开始有人动作慢下来或者出现动作变形。

到5oo个的时候,只剩下三个人,最后最高纪录是东部战区天龙特战队大队长张玉帅586个,陈阳做了374个。

段泽华在9分36秒完成了一千个标准的仰卧起坐。

休息五分钟,接下来第三个动作“引体向上”。

十个单杠,十人一组,段泽华示范三十个后,开始第一组,动作不标准则视为无效。

很快,第一组最高纪录268个、第二组261个、第三组249个、第四组255个、第五组262个、第六组266个、第七组254个,陈阳做了2o8个。

段泽华9分55秒做完一千个标准引体向上。

休息五分钟,第四个动作“抱头深蹲”。

段泽华面朝学员一起开始,到了38o个的时候,开始有队员出现度减慢和动作变形情况。

最后,最高纪录为北部战区猛虎特战队大队长杨鹏宵528个,陈阳做了411个。

休息五分钟,第五个动作“单腿起蹲”。

段泽华示范后仍然带着大家一起做,右腿做完换左腿。

最终,最高记录为张玉帅、欧阳锐锋、杨双元、杨鹏宵、赵杰五人并列228个,其他队员都做了15o个以上,陈阳做了165个,这主要归功于他二十多年的太极浑圆桩功。

休息五分钟,第六个动作“马步站桩”。

段泽华示范了三分钟,从动作标准,呼吸方式等给予指导。第一次站桩时间为六十分钟。

站桩,无论是内家拳,还是外家拳,都是一个很重要的基础工程,尤其是内家拳,也是今天六个动作中最为重要的一个动作。

热门小说推荐
拥有神豪系统后,我肆意享受生活

拥有神豪系统后,我肆意享受生活

开局男主直接重生回到2o16年,并意外获得一个神豪系统。系统不仅帮男主重生,还把他的家境给改变了。前世以卖鱼为生的父亲,今世凭借着一己之力,成为当地的富。前世文盲的母亲,今世却成为国内某一所大学的教师。重生直接赢在起跑线!酒吧内,富婆不知晓自己身份。富婆小哥哥,要不要和我一块去我家打游戏呢,我一个人住!男主拥有神豪系统后,我肆意享受生活...

我的精灵超能水

我的精灵超能水

2o19年最毒唯一宝可梦特别篇同人小说打你个能水的然而穿越者楚月,他却成了能水的领跑者。温馨提示十个看本书的,十个全被毒死。请按关键句搜索本书今年下半年,中美合拍的精灵宝可梦,口袋妖怪,神奇宝贝,宠物小精灵即将正式开机,重游传统小精灵文,带你品味不一样的宝可梦文化。书友聊天群49127225o我的精灵能水...

我可以看见机缘

我可以看见机缘

作品简介王辰现,自己可以看见稍纵即逝的机缘。  绿拓果,生于天地五行木气旺盛之地,一年开花,一年结果,直接食用后视服食者资质,可一定程度强健体魄。  吃!...

当蘑菇挺开心的!我真没惦记灭世

当蘑菇挺开心的!我真没惦记灭世

简介关于当蘑菇挺开心的!我真没惦记灭世在这个奇怪的异世界里,林铭转生为了菌类魔神。根据本体不同,魔神种各具异能。而林铭的本体,是个蘑菇。蘑菇怎么了?叫我菌主!叫我蘑神!真菌是无敌的!林铭的魔神生活,充满了无奈。他被吸血鬼啃过,但被嫌弃是素的因为缺钱被迫卖蘑菇,结果因为自己太好吃成为餐饮巨头原本想当帅气领袖,最后结交了一群逆天的怪物,自己变成了团宠想要研新型致幻菌,结果因为群体幻觉,诞生了新教派,自己被叫做救世神算了,摆烂吧,魔神这玩意,也就这样了。...

震惊!女帝跪求我掌权

震惊!女帝跪求我掌权

下载客户端,查看完整作品简介。...

都市之武将附身系统

都市之武将附身系统

主角获得最强武将系统,看他如何引领时代潮流...