零点看书

手机浏览器扫描二维码访问

第5章 训练生活的开始（第1页）

“1，2，3。。。7，8。”

宿舍楼下，教练张继瞅了瞅手表，点点头道:“很好，八个人一个不少，现在开始热身吧，五分钟后开始行动，我在终点等着你们。”

教练张继点完人数之后，自己骑着自行车绝尘而去。

留下八个小伙在原地做着各种拉伸，压腿，扩胸之类的热身动作。

跑步是一种能够很好锻炼心肺功能，耐力等方面的运动，虽然不能练就坚实的肌肉，但对于大多数运动来说都是必不可少的一种运动。

十公里对于长期锻炼的运动员来说算不得什么，不过对于刚刚开始接触的新人来说，还是有些挑战难度的。

比如此时的高晋，在别人都是保持固有节奏跑步的时候，他就纯粹是瞎搞，刚开始还好，没几分钟就开始大喘气起来。

朱毅群见此连忙在旁边指挥:“你这是瞎跑啊，要保持节奏，两臂摆动幅度不要太大，口鼻呼吸同步，一二两吸，用嘴巴吐出去，不然会岔气的。”

“吸吸呼，吸吸呼。。。。”

说着还在一旁喊起了口令，高晋听着室友的讲解和口令声跟着做起来，感觉瞬间比之前要好上不少，内心也是颇为感激。

他从未有过长跑的经历，更多的是短距离暴冲刺，所以他一开始完全是凭借强壮的身体底子硬来，这样不仅疲劳感更严重，起不到锻炼效果，且还非常容易对关节造成一些损伤。

“加把劲儿兄弟，坚持坚持，很快就好了。。。”

在同伴们的鼓励声中，高晋慢慢找到了自己的节奏感，虽然还是感觉非常难受，肺部像是火烧的一样，呼吸声咋一听人去像是拉风箱似的，但凭借着强悍的身体素质还是坚持到了终点。

“卧槽，别躺啊，你先慢走几步缓缓。”

一到了终点他就直接想要往地上一躺，幸好朱毅群一直跟在他身边，眼疾手快拦住了他。

对此他没多说什么，虽然不懂，但人家有经验，这种事听话准没错的。

剧烈运动过后心跳加快，整个人所需的氧气要比平常更多，如果突然停止，那么就会造成供氧量下降，会对人体一些器官造成伤害，别说什么血液啊，血液就是供氧的，血液回流不足造成晕厥的根本就是因为供氧量的急剧减少而晕厥，这里的道理是一样的，只是说法不一样。

在各位小伙子互相踩踏按摩放松的时候，张继教练在一旁盯着高晋若有所思，高晋同学的表现无疑是入了张继教练的眼，第一次参与训练就能不掉队，这还是有些难度的。

回去餐厅吃过早餐之后各自又都回去休息，正式训练八点开始，现在才不过六点多，距离训练时间还有着一个多小时，小伙子们自然是要趁着时间再补补觉了。

————————————

“哼！”“哈！”“嘿！”“嘭嘭！”

“姿势摆正，都给我标准点，出拳要有力而隐蔽，来，一二，一二，一二。”

张继教练扯着大嗓门开始了对八个小伙子的日常摧残。

整个上午的训练，就在张继教练的摧残下度过，临到十一点下课时间八位小伙子全都汗流浃背，苦不堪言。

高晋同学作为一枚粉嫩嫩的新人，这里的一切对于他来说都是那么的新鲜与稀奇，他还惊奇的现，原来简简单单的跑步，居然都能分为这么多种，什么变跑，冲刺跑，折返跑，种类繁多。

还有什么蛙跳，青蛙走步，脚尖交替跳等等等等，然而这些还仅仅只是基本的体能动作，他原本以为会练习的空击，打靶，步伐，沙包等等训练都跟他没有半点关系。

到了下午，他被张继教练单独叫到了一边，说是要给他开开小灶追赶进度，对此高晋没有任何异议，反而还挺感激的说了声:“谢谢嗷。”

“散打虽然也有拳法，但散打的架子与拳击架子是有很大差别的，拳击架子一般重心会比较靠前，这样便于进击出拳，还能迅的收腰防止对手的击肋拳，而散打架子则是需要重心靠中甚至靠后，这样方便于出腿，也能够更好的布防对方的腿击。。。。当然，这里指的是静止状态，如果动起来之后重心还是会前移，这样也可以有效增加出击力度。”

一边说着，一边又抱起散打架子与高晋进行演示。

张继的架子咋一看抱的严密无比，却又略显松弛，仿佛能够随时随地向任何方位起攻击，不管是出拳，还是出腿都能够非常舒服，单是这简简单单的一站，只要懂行的人一看就能知道他为此到底下了多少苦工，又流了多少血汗！

就这样，在张继教练反复的讲解，剖析下，高晋慢慢的走进了搏击的世界，连他自己都不知道，为何自己会做的如此认真，理解的如此快精准。

张继教练在一旁看在眼里，也是乐在心里，讲解的也是更加认真，更加的细致入微。

“刺拳做功短促，就是一个快的伸臂动作，度快，力量轻，虽然不能帮你打出致命的攻击，但却可以有效的帮你控制和判断你自己和对手的距离，也可以起到干扰对手视线和判断的作用，为你之后的后手重拳铺平道路，所以刺拳一定要练好。”

——————————

一整天的时间，就在辛苦的训练和张继教练的摧残下，简简单单平平淡淡的度过，到了晚上，疲惫不堪的高晋同学会到宿舍洗完澡之后‘啪嗒’一声往床上一倒便进入了梦乡。

喜欢从无名小卒到格斗巨星请大家收藏从无名小卒到格斗巨星本站更新度全网最快。