手机浏览器扫描二维码访问
第四十七章疑云（第1页）
今天的锻炼又泡汤了。~
殷如行很不满的盯着苏雷的侧脸。她现在是一点儿力气也没有，从手指到脚趾，酥软的如同一团烂泥。唯有用眼神表示出控诉。
说话不算话，说话不算话，说话不算话
苏雷好心情的微眯着眼，嘴角轻翘。笑着转过头：“在看什么？”
殷如行默默翻了个身。这明明是我的床，你爬我的床就算了。还赖着不走，雀占鸠巢……
苏雷理解为她害羞了。替她拉了拉被盖好：“睡，明天要早起。”
某女继续默默内伤：我讨厌身上黏糊糊的睡觉。房间已经木有热水了，伙房里也不会留人了。洗澡没指望、擦身没指望，对了，某人还没洗脚……天啊不能在想了。自觉再想下去就要脏的全身爬蚂蚁的殷如行只好自我催眠：睡、睡。养足精神，明天起床再洗。明天我就换床单、换被。
胡乱埋怨了一会儿，疲倦袭来，沉沉入睡。在她身后，苏雷安静的仰卧平躺，听见耳畔传来的平稳呼吸，微微叹了口气。
晨曦微蒙，殷如行被一阵敲门声吵醒。枕畔空无一人，屋外传来小茴香的声音：“如姑娘，你起身了么？”
她手上端着盆热水：“公让我来唤你，说你从今日开始要晨练。”
殷如行自是一百个愿意，洗漱出门。苏雷今天的日常功课早已做完，正背着手站在兵器架前等着她。
看了一下她的穿着，点头到：“聚气，效力最佳时刻有三，晨起、正午、夜。（·~）衣服不宜穿的过于拘束。初学之时，大多以动作辅助，力求达到最好的聚气效果。最普及的动作就是站桩。站桩姿势各家都有不同，长短就不一一分说了。真正说来，人各自有细微差别，对不同站姿的领悟也不同。所以，一个最适合你的姿势，就是最好的姿势。”
“最最基础的，是一字桩。”他两腿前后分开，膝盖微弯，五指张开，一只手臂微微抬起，另一只则横放于腰腹前侧：“就是这个姿势，你做来试试。”
看着很简单，殷如行很快摆好。苏雷便开始纠正了：“脚不要踩的太死，小腿太用力了。大腿这里力，脊椎绷住，从上之下练成一线……”他一边说，一边用手摆弄着殷如行的四肢。七弄八弄的，殷如行只觉全身的汗毛都竖了起来，整个身体看似站在地上，实则很不轻松。没一会儿，大腿就开始微微抖。
“你下盘不稳啊。”苏雷皱皱眉，情况比想象的要糟糕。照这个样，她最多站个十来分钟就会支撑不住。一旦力乏，姿势就会塌了。
“你要加强腰、腹、大腿的肌肉承受力才行。”
殷如行不敢说话，正憋着一股劲呢，万一松懈，可就没力气再站住了。
忍了一会儿，身体出了承受范围，大腿不住的抖动，平举的手臂也是，都可以清晰的感受到大臂上的肌肉一抖一抖的在跳动。
苏雷叹了口气，让她停下：“体质太差，没有丝毫锻炼的基础。我教你一套拳脚，先想办法锻炼一下。”
苏雷教的，不是对敌的拳脚，而是真真正正锻炼身体的。~动作缓慢，中间还常有停顿。
“你别小看这套拳。”他道，“动作越慢越好。它练习的是你的控制力，只有能够随心所欲的控制每一块骨骼、肌肉。想哪里动就哪里动，其它地方一点儿不动。时间一久，控制力也就练出来了。”
殷如行跟着他一块儿学。一套学完后，有了些领悟。瑜伽体位术锻炼的，是身体的柔韧度，似乎更注重关节的灵活拉伸。而这套拳脚，注重的则是锻炼肌肉组织的承受力。不是那种能举重式的练力气，是对于身体本身的控制和承受。
苏雷是位严厉之至的老师，稍有动作不到位就上来纠正，反复让她重复，定得过关了才能进行下一步。于是好容易一套动作练下来，殷如行累得满头大汗。身上的中衣已经被汗水透湿。
这时，太阳也高高的升上了天空。苏雷看看天色，叹道：“今天花费的时间太多了，明天你还得再早起些。”
殷如行已经累的说不话来，半死不活的问：“我能洗个澡么？这浑身汗臭的，也不适合去前头。”
苏雷想了想：“也好。今**就不用去了。没事多练练，争取记熟，明天早上我再来看你还记得几分？”
黑化成反派后，我成了众生禁忌
简介关于黑化成反派后，我成了众生禁忌东方无道司寒月，三年前我在这个地方救了你！司寒月我让你救我了吗？谁让你多管闲事。东方无道我让你家族从不入流变成一流势力，这些你就没有看到？司寒月怎么，想用这个道德绑架我，这不是你应该做的吗？东方无道你给我要资源，我可曾拒绝过？司寒月才付出这么一点就受不了了，幸亏我没有和你在一起！面对这个下头女，东方无道彻底死心了，决定放手。结果反被司寒月联合其他人下毒打落断魂涯。系统觉醒，让东方无道继续当舔狗放弃选择，直接黑化成反派！东方无道笑了。这一世我要做众生的梦魇，禁忌，让这世间之人不敢想我名。九幽黄泉不敢渡我魂。轮回之中不敢与我为敌。慢慢的东方无道现这个世界越来越有趣了！出现了攻略自己之人，要把自己从黑化中拉出来。也有恶毒女逆天改命，想做世界女皇。更有重生之人背后算计，想要一统万界。简介无力，请看正文！...
我在电影世界当神探
穿越港片世界，李曦的故事，也就从这里开始冲锋车之怒火街头，古惑仔，辣手神探，逃学威龙三部曲，赌神，香江影视大集合，呈现一出精彩大戏...
病美人穿成反派幼崽后摆烂了
郁白夏原本体弱多病，常年靠吃药维系。终是在二十岁生日度过的第二天，油尽灯枯，病情迅速发展到回天乏术的地步。整日躺在病床上，忍受疼痛折磨。没想到一觉醒来，他居然穿进了一本古早霸总狗血强制爱小说里。他穿...
惊！乡下丫头竟是满级大佬
简介关于惊！乡下丫头竟是满级大佬传闻，富可敌国的6家继承人久病难医，最后居然找了个乡下的野丫头冲喜。众人眼中的陈岁年爹不疼娘不爱，还被假千金欺负的可怜土包子。实际上的陈岁年妖魔鬼怪退退退！别妨碍本姑娘的赚钱之路！后来，乡下丫头马甲一一掉落，惊呆众人。一副银针阎王让路的道医传人全球顶级品牌的席设计师手握全球矿脉资源的秘密大佬打脸势利父母，惩治凶恶假千金，名人圈里混的风生水起终于现自己的心上人和家里的妻子是同一个的6总裁开始了自己的追妻之路。6川寒老婆，我错了...
龙飞罗刹海市传奇
十年前，龙国执行龙飞西行计划，得罪了罗刹国，天下兵器谱排名第三的罗刹国破碎钩西渡两万里，在楼兰古地突袭西行部队，西行部队全军覆没，龙国的明月破碎。半年后，龙国的上将军华英雄东去两万六千里，一刀斩碎破碎钩，小楼一夜听春雨华英雄夺了兵器谱第三的排名，被公认为龙国第一英雄。这样一位英雄人物却因违反军纪被革除封号和军籍，这是军人最大的耻辱！他流落到海市国，成了海市国的新能源车设计总监。仅仅过了两年，天下兵器谱排名第二的罗刹国多情环偷袭楼兰古城，龙国的春雨公主陨落，楼兰古城的军民全部被杀。华英雄杀上多情山庄，凭月神刀剑夺了兵器谱第二的排名，灭了多情山庄满门。这一战，他得了无法治愈的战狂症，而龙国被罗刹国施压，革除了他的国籍，他真的有家不能回了。又过了七年，他自己都没想到，更没有任何人想到，龙国梅园南二门站岗的全网最帅保安刀郎就是华英雄！三姑娘和刀郎执行龙飞西行计划，而鬼国开始执行了龙飞东行计划，罗刹海市的斗争自此拉开了帷幕。本小说纯属虚构，如有雷同，纯属巧合。...
古墓新娘，冥王宠得心慌慌
我出生那一年大旱，赤地千里，又因为属羊，十羊九不全，一全坐殿前，我就成了全村人口中的不祥之物。大学毕业那年，村里为了修路，挖掉了我家后面的千年古墓，从那天起，我就惹上了一身风流债。梦里，一个冥王将军对着我喊娘子，口口声声自称为夫。我不知道这到底是梦境还是现实。而很快，家里就开始出事了，先死掉的是我的二叔各位书友要是觉得古墓新娘，冥王宠得心慌慌还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...