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第9章 锻造一台高效的杀人机器(第1页)

这段时间的训练下来,高晋早已成为了重点关注对象,没办法,是金子,在哪里都会光,他就像一堆沙粒里的那颗金子一样,无时无刻都在吸引着教练。

优秀的反射神经,夸张的原始力量,炸药桶一般的爆力,再加上与体型不匹配的柔韧性和协调性,以及灵活度,不得不说,有些人是老天爷赏饭吃,而他简直就是老天爷喂饭吃,生怕他饿着了。

最关键的是,他才14岁,他有着极强的可塑性,这些特质合在一起,让张继如获至宝,特地为他做出训练计划的调整,对的,就是他,单独的,其他人想要开小灶还差的远呢!

当高晋同学看到自己的训练项目时,他表示还是想跟大家一起训练,没别的意思,就是舍不得大家,对此,张继教练直接一票否决。

训练项目如下:

第一项:变跑与折返跑。

变跑和折返跑,可以有效的锻炼爆力,反应能力和灵敏度,以及肌肉耐力。

第二项:跳绳。

各种跳绳方式可以有效的锻炼协调能力,灵活性和步伐移动能力,提高出拳的力效果和下肢力量,以及节奏感。

第三项:抡大锤砸轮胎。

抡大锤可以有效的锻炼人体旋转链的爆力和核心肌群的稳定力,对于背部力量和上肢力量也有着特殊的效果。

第四项:抖战绳训练。

抖战绳可以很好的锻炼核心肌肉,肩臂力量,提高心肺功能,对于出拳度和爆力也有着相当好的奇效。

第五项:大负重跳台阶。

可以有效锻炼耐力和爆力。

第六项:大重量腿举。

拳手很少会做上肢的大重量训练,因为容易造成肌肉僵化,影响度,但却必须拥有足够强悍的腰腿力量,腿部也能经得起折腾,训练腿举可以让你在出腿踢击时,支撑腿的稳定性更好,也就是下盘更稳。

第七项:悬重静止踢击。

就是保持踢腿的姿势,在腿上悬挂杠铃片保持静止姿态,可以有效锻炼核心稳定,对于耐力也有一定效果。

能够看的出,张继教练对于高同学的训练计划可以说是煞费苦心,这里所有训练项目都没有技术打磨方面的,他的目的就是把高晋的优势尽量放大,把他锻造成一台高效的力量型杀人机器!

于是,本来对于训练生活感觉还不错的高晋同学,要开始倒大霉了。

之前的训练对比起这份训练计划来说,他感觉自己一下从天堂,跌到了地狱!

关键问题是,张继教练一点情分都不讲,着实是把他练的死去活来的。

至于偷懒,哟呵,那张继教练可开心啦,终于可以活动活动筋骨了啊,噼里啪啦就是一顿揍,就这还不止。

动作不标准?揍!

趴在地上当死狗?揍!

这个年代国内的大人教育小孩总是棍棒底下出孝子,而格斗搏击的教练同样是深谙此道,总之,就是讲究一个棍棒教育。

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