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第23章 弯道跑（第2页）

最后全程弯道一定要贴在最内侧跑，身体会微微向内侧倾斜，这是最好的状态，但是一定要注意，切勿越道，否则会取消成绩。

还有就是因为内倾的缘由，右侧的手臂要更大幅度的摆臂，而左侧手臂幅度稍微小一些，同时，左脚要全脚掌落地，右脚要半脚掌落地，有一个向内侧方向的蹬力，这样才能保证身体的平衡。

2oo米在的加时间比1oo米要短，只要你们耐力够，稳得住，后程能力强，2oo米成绩还是有可能强于1oo米。

这也不绝对！

目前2oo米世界纪录就是今年博尔特刚跑出的19秒19，1oo米世界纪录也是他在今年跑出的9秒58。

他这两个时间也十分接近。

我也仔细研究了博尔特，他的短跑反应度比较快，但是爆力不是很好。

前程不快，后程无敌。

博尔特跑完1oo米只用了不到42步，而其他运动员42步可能还没跑完9o米，这就是差距。

跑1oo米博尔特6o-8o米就是无敌的存在。

程轩你的后程不错，可以多学习一下博尔特的后程。

弯道技术，你们要按照上边我说的三点多理解、多练习。

好接下来你们就按照我讲的去琢磨，练习。

然后带着程轩三人到了跑道上。

今天你们就跑圈，弯道加，直道慢行。

跑弯道时要多想想我说的，把理论化为实操，真正的掌握到里面的精髓。

好了我也不耽误你们了，开始吧。

说完程轩三人就冲了出去，程轩率先跑完第一个弯道，跑完后对弯道又多了一丝感悟。

接着走直道的时候还和刘凯两人聊着感悟。

说着说着程轩几人又走到了弯道，陈轩换了一条跑道，开始冲了出去，沿着内侧弧线开始跑。

身体微微内测倾斜，右侧的手臂大幅度的摆臂，左侧手臂小幅度的摆臂。

同时，左脚全脚掌落地，右脚要半脚掌落地，向内侧方向蹬力，保证这身体的平衡。

跑完这一组，程轩感觉自己比前一次又多了一点感悟。

然后程轩就一次又一次的换跑道，接着按照教练所说的摆臂迈腿，重复这个训练。

跑完的时候又等着刘凯两人，又跟他们一起分享经验，外加自己的理解。

程轩已经慢慢的把弯道跑知识掌握。

只要勤加练习就能彻底掌握。

晚上训练时间结束后，他们相互做着放松，周老也离开了。