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第四章心理健康,向坏情绪全面反攻
人人都很关心自己的健康,那么怎样才算健康呢?
很多人认为身体没有疾病就算得上是健康,这是一种片面的观点。
其实人的健康不仅表现在身体上,还表现在心理上。
现代医学认为,人的健康不仅与生理因素关系密切,还与心理因素和社会因素密切相关。
保养生命,重在心理平衡
苏格拉底曾说过:“心理平衡是心情愉快的关键,满足是天然的财富。”
有些女性看到别人比自己过得好,就会产生不平衡的心理,使自己处在一种焦躁、矛盾、激愤等极度不安的情绪当中。
女性要想拥有愉快的心情和健康的身体,必须保持心理平衡。
如果心理不平衡,可能会使人在工作中得过且过,在生活中没有激情,甚至会铤而走险。
所以,女性要走出心理失衡的困扰。
下面几点是心理容易失衡的女性要注意的:
(1)要学会比较。
大多数的女性心理失衡,多半是因为选择了错误的比较对象,总与比自己强的人比,总拿自己的弱点与别人的优点比。
女性最好不要把自己和别人做比较,实在要比的话,就把和自己处于同一起跑线上的人当做比较对象,那样生活中可能会少一些烦恼,多一些笑声。
(2)要学会寻找自信。
自信是心理平衡的基础。
假如感到某方面不如别人,应相信自己是有能力的,只不过是低估了自己的长处而已。
当然,自信的前提是自己确实有光点。
(3)要学会自我泄。
人有权火,因为怒而不宣可摧毁肌体的正常机能,导致体内毒素滋生,使人变得抑郁、消沉。
所以适当地泄可以排除内心的怒气,使人重鼓起生活的勇气。
泄的方法有很多,可以向朋友、家人倾诉,还可以独处时怒吼,也可以对着某物打上几下,出出怒气。
(4)要懂得寻找“港湾”。
生活中需要一个能让自己“充电”、休养的“港湾”。
无聊时去“充电”,烦恼时去放松,就像一只远航归来的帆船一样,在宁静的港口及时得到休整。
这个“港湾”可以是一次深造的机会,也可以是一次旅行。
(5)要心地无私。
命运的主宰是自己,要树立正确的世界观、人生观,经常思考、检查自己的所作所为,自重、自省、自警、自励。
心地无私天地宽,只要做好自己就是最大的胜利,就能获得最大的安慰。
(6)要学会享受生活。
生活是美好的,虽然有时候会和人开玩笑,让人跌上一跤,但说不定跌倒的时候,会有意外的收获。
学会体会生活的美丽,学会享受自然的恩赐,学会欣赏别人,也学会自我欣赏。
(7)要献出自己的爱心。
做一件好事,奉献一片爱心,为别人献出一点爱,心中就会有更多的爱。
做自己的心理医生
极度的悲伤与极度的快乐都是一种心理疾病。
像这样的心理疾病大部分是因为人的情感、思维和人际关系生了改变而导致的。
由于现代人生活方式的改变,生活节奏的加快,加上过分地追求高品质的生活,心理疾病很容易产生。
每个女性可以用各种方式自我放松,缓解心理压力,解除心理障碍。
女性面对“心病”时,关键是怎样去认识它,并且以怎样的心态去对待它。
现在不少女性只要心理有点疾病,就去寻求心理医生,其实心理上的一点小毛病就像感冒烧一样,只要能认识到心理健康的重要性,就可以通过自我的调节来治愈。
学会心理的自我调节,每一个人都可以成为自己的心理医生。
当人能够很好地进行自我调节的时候就会现,最伟大的心理治疗师就是自己。
当现自己患有心理疾病时,女性可以运用以下一些方法进行调节:
(1)移情易性法:这种方法主要是通过调节自己的意志力和情志,转移和分散自己的注意力等办法来调节自己的情绪。
(2)泄法:当现自己的情绪不稳定、容易怒、伤心时,最好的方法就是泄自己的情绪。
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